十日內觀 _ day1-10

因為之前我在搜尋別人的內觀心得時
大部分的文章會把day1-10分開打
我自己在看的時候會沒耐心一個一個點開來全部看完
所以我的分享會把10天的內容打在一起

​先貼上day1-9的作息表提供參考

​
​《 day1-3  自我整理結束 》


我把這三天劃分為一個階段
因為在第三天的時候，所有腦裡已知的結已經清醒的、理智的處理完畢。


了解了我的使命是什麼、生命中重要的是什麼、應該優先處理的是什麼。
心情很愉悅，甚至覺得我來內觀的目的已經達成了，可以離開了。


而內觀中心教導的，其實大部分網路上都有分享。


day1_觀察整個鼻子到嘴唇上方的呼吸
day2_觀察整個鼻子到嘴唇上方這個三角形的感受
day3_觀察鼻孔到嘴唇上方這個小三角形的感受


這三天都是訓練自己對身體的感知
慢慢的縮小範圍、放大感官


除了早中晚的共修，其他時間我都不會進去靜修堂
我覺得裡面根本毒氣室，咳嗽的、打噴嚏的完全都不戴口罩
就這樣很free的把病毒飄散在空中

但是在寢室打坐的問題是很容易累就躺下睡著
不過別擔心，事務長助理會來巡房
她會點醒你，一睜開眼就看到放大的事務長微笑的臉，並雙手合十提醒妳該靜坐囉！
我是每次都會被嚇到啦...


btw.我隔壁床的同學，第二天下午跑了。

這是我躺在床上拍的寢室照片。
102室是6人房，一人一張床，但是有偷看到103房有上下鋪。
​

《 day4-6  開始教授內觀法vipassana 》


第四天開始正式教授內觀法vipassana
前三天都是為此而練習


也開始規定早中晚的共修時間的各1個小時
坐姿不動、手不鬆開、保持脊椎挺直


把覺知從鼻孔到上嘴唇的這個小三角形移至頭頂
接著慢慢的、一小塊一小塊的、一部份一部份的掃描全身的感受


這是痛苦的開始
而且


我
超
沒
耐
心


覺得老師超級囉唆


『接下來把注意力移到上手臂的位置
一小塊一小塊的、一部份一部份的去覺知感受
不管是任何感受，可能是熱熱的、冷冷的、搔癢的、ext.......
不管是任何感受，都要有耐心、要有平等心....』


『接下來把注意力移到下手臂的位置
一小塊一小塊的、一部份一部份的去覺知感受
不管是任何感受，可能是熱熱的、冷冷的、搔癢的、ext.......
不管是任何感受，都要有耐心、要有平等心....』




『接下來把注意力移到手掌的位置
一小塊一小塊的、一部份一部份的去覺知感受
不管是任何感受，可能是熱熱的、冷冷的、搔癢的、ext.......
不管是任何感受，都要有耐心、要有平等心....』


我已經把形容打得非常簡短
他把身體區塊分得很細，然後一直重複一樣的敘述


所以


我
超
沒
耐
心


一直在心裡跟他說：「好好好我知道了！快一點！！！你好囉唆！！！」
接著放棄心死，快速掃過一次全身就放空，不聽他說話


我也沒辦法盤腿坐一個小時，頂多15分鐘吧
整個腿就麻到失去知覺，把腳抽出來是軟趴趴的那種
神經完全阻斷，我根本覺得會截肢
心裡想著「其他人可以不動嗎？！真的這樣給他麻一個小時腳不會壞死嗎？！」


每天都是這個狀態、每天都很想逃
但是每天晚上開示都會講到你的心坎裡 ，然後繼續留下來
開示時也說了第二天跟第六天是最想開溜的時候


接著我找到我的坐姿：金剛坐姿
一直以來相較於盤腿，我坐金剛坐姿的時候總是可以比較舒服，背也比較挺直
所以我就以金剛坐姿坐了一個小時


但是我依舊沒辦法一個小時都很認真的一直觀察身體
我的思緒都飄啊飄啊飄啊


另外第五天的時候我跟另外一個女生一起打擊了大蟑螂
因為已經維持了好幾天沒有情緒起伏的peace狀態
所以打擊完大蟑螂後，心臟狂跳跳到我失眠，然後做惡夢。


第六天睡前在隔壁床邊看見大喇牙，我一直盯著它看
昨天共同打擊蟑螂的女孩經過說「但是它會吃蟑螂」，我無奈的回笑
我在心驚膽顫中入睡，很怕半夜喇牙掉在我臉上，然後做惡夢。

每天共修時從寢室走到靜修堂到這段路，我都會想起朝聖之路

《 day7-9  開始生病混日子 》


我在第三天的時候月經來、在第七天的時候開始感冒
體會到上面流鼻水下面流經血的感覺


原本以為是我凝聚注意力的方式不對，共修一個小時後我的眼框都會很痛
後來漸漸地痛到太陽穴、右腦，在傍晚時意識到我是感冒了


這也是我這幾天第一次開口說話
我問事務長助理：「請問一下，因為我快感冒了，有可以吃的藥嗎？」
助理：「沒有耶！」
幽：「好，謝謝！」
助理：「妳可以喝一些檸檬水」
幽：「我也是這麼想的，謝謝！」


因為晚餐時舊生的檸檬水早就倒完了
於是我一直泡薑粉來喝（公共區域有提供一些茶包、咖啡粉、黑糖、薑粉等等）
晚上痛苦地睡了一覺後，隔天覺得好像好了



但是第八天我一樣在傍晚的時候感覺不對勁
晚上的共修時開始冒冷汗不舒服：我發燒了


因為昨天問事務長助理沒用，所以我換問事務長
幽：「請問一下，我覺得我發燒了，請問有退燒藥可以吃嗎？」
事務長：「嗯...我們中心一般不給藥耶，妳要不要多喝檸檬水？」
幽：「但是檸檬水沒有了...」
事務長：「嗯...我幫你問一下老師好了」


我這時候超不爽的，發燒發過頭會壞掉耶！
於是我縮在床上打算不去聽開示，也盤算著是不是該逃了？


*
2020/03/25補充：
過了幾年，我也學習了新的心態
發燒是身體正常的運作方式
但當時的我是真的很不舒服而誘發的情緒不滿
*


然後事務長來了，她端著一盤檸檬。
事務長：「我們沒辦法給妳藥，我去廚房要了一顆檸檬，我幫妳泡！」
於是我開始狂喝檸檬水加鹽巴，甚至直接吃檸檬片補充維他命C


開示的時候提到，第十天會再教授最後一個方法，
也因為事務長還是有幫我處理發燒的問題，於是我想撐著。
這個晚上我整個右半身痠痛，外加流鼻水，痛苦地睡了一晚。



第九天早上我感覺燒有退了，但是還是暈暈的，也還在流鼻水
不過中心也開始早中晚都會提供檸檬片給學員泡來喝


在這一天中午我有請示老師：眼框會痛的問題，與我是以金剛坐姿靜坐的問題


眼框會痛，是因為我用眼球去看（其實我有發現，一直有告訴自己要用心去看）
老師教我可以眼睛開一個小縫，盯著地板，去練習用心去觀察。
以及採用金剛坐姿靜坐也是沒問題的
還有作惡夢是正常的痛苦釋放....


這天我也懂得貓為什麼會想把桌上的東西撥下來、玩會動會跑的東西
因為我真的無聊爆了，根本跟貓的生活一樣，都在等敲鐘吃飯
然後無意識的在玩窗簾的脫線.....甚至把圍巾的流蘇拆掉重綁....
跟蜥蜴對看、跟蜻蜓蝴蝶對話.....


因為身體不舒服所以共修的時候也都是草草掃過一兩次全身就放空了
老師也從叫你一小塊一小塊的掃描變成讓你盡可能一次掃瞄多一點的範圍
碰到細微的、愉悅的感受，就快速的掃描它，不要貪戀這個感受
如果有碰到粗重的感受，就停下來觀察它，並且要保持平等心
並且嘗試著專注在背後時，也能感知到身體前面的感受


耐心的、專注的、無常無常。
我想把「無常」二字刺在身上。


除了共修我一樣不進去靜修堂那個毒氣室
我們寢室的同學也都廢廢的，都是躺在床上放空睡覺哈哈哈
不知道第幾天開始，事務長助理也不會巡房了
我就這樣混混混的流鼻水、喝檸檬水的過了一天



《 day10  解禁！ 》

早上起床很興奮，因為佈告欄的作息跟平常不一樣，身體也沒有那麼不舒服了


早餐後上完廁所突然意識到這兩天生病好像在告訴我什麼
我覺得身體在甦醒，也在自行排毒。
而且我們都太依賴藥物去快速的排除痛苦而忘了天然食材也可以幫助身體康復
就像這幾天一直喝檸檬水加鹽巴一樣，是可以治療感冒的。


我覺得待到第十天是值得的啊！
第三天是以自己的理智去釐清自己的結
而待到第十天則是身體無意識的去提醒你忘記的事情。


無常、無常。我一定要把它刺在身上！


第八天晚上開示的時候有預告今天早上的共修會教授新的方法，而那就是〈慈悲觀〉
離開中心在每天早晚一個小時的內觀法後
用最舒服、最愉悅的心跟身體，把那些微細的、愉悅的感受轉化為大愛、慈悲的粒子散播出去


老實說我在這天已經不專心了，因為要出關了！！！
同時覺得印度人真的很愛唱歌拉長音
Lo~~~~~~~~~~ve這一個單字他大概拖長音拖了30秒
他一段話講了3分鐘，中文翻譯大概只講了30秒就結束了哈哈哈
所以關於慈悲觀的敘述我也沒有記得那麼清楚了
印象最深的依舊是覺得老師好囉唆...


早上的共修後解除靜默，但是其實我很害怕，因為我並不想跟阿姨聊天.....
不過也因為解除靜默，把手機分還給大家了


大家興奮地去排隊領回手機，我緊張害怕地打開手機，很怕有什麼客戶發瘋之類的
啊～還好啊～世界還是一樣嘛～


然後大家就開始回到文明世界
聊天的聊天，視訊的視訊，我也把男友吵醒跟他視訊
他問：「妳還會想再去嗎。」
我答：「30年後再說吧！」


其實晚上開示的時候有提過，我們這十天就是體驗出家的生活方式
我們守著五戒，食著別人施捨的食物與環境


那個....
因為我非常的世俗，我還是很需要感官娛樂，所以我做不到出來還要守著這五戒


1. 不殺害任何生命
2. 不偷盜
3. 不邪淫（意思是：禁絕所有性行為）
4. 不妄語（不說謊）
5. 不服用所有的煙酒、毒品


I CAN’T!!!!!!所以我還是會繼續痛苦的活著吧（笑）


總之解禁跟拿到手機後大家都很歡樂，開始婆婆媽媽的聊起天來
就我們寢室比較異類，因為我跟另一個年輕女生都不想聊天，所以阿姨都會去找別人聊天（呼）


就這樣直到傍晚共修的時候我又開始發燒了，揉合了頭痛、身體痠痛
撐到開示的時候我甚至開始冒冷汗、發抖
直到真的再也受不了、等不到開示結束，我躡手躡腳的走回房間塞進毛毯裡發抖
抖抖抖的開始呻吟，覺得好難受好難受
撐到開示結束了，請隔壁床的阿姨確認一下我是不是真的很燒
確定後就向就近的男友爸媽求救，請他們救我下山...


因為晚上的開示完後沒有請益時間，老師跟社工、事務長都在靜修堂討論事情
我非常尷尬的從門口探頭說：「那個不好意思...我發燒了而且一直在發抖...」
事務長走過來了解情況，結果他們還在說多喝檸檬水.....
告知他們我想請家長過來接我，事務長請我回寢室稍等，他們討論一下


於是我回寢室把東西全部收拾好、床鋪整理好後


事務長過來說：「老師說，因為妳很不舒服，所以等等先安排妳聽明天早上最後的開示，這樣才算完成整個課程。
妳家人來也要一段時間，開示是40分鐘。」


幽：「呃...但是他們已經出發了，我問一下。」


打給阿姨跟他說明中心的情況
阿姨說：「不要了啦，你很不舒服要趕快去看醫生！不要聽了啦！我們再20分就到了。」


幽：「他們說再20分鐘就到了。」


事務長：「但是就差這40分鐘而已，這樣10天的課程就浪費了，可以請他們等一下嗎？如果妳很不舒服我們可以先給妳一顆退燒藥」
（嗯？突然可以給藥了？）


於是我假裝傳簡訊問阿姨
然後回答事務長：「他們說不行耶！再晚就沒有診所可以看醫生了，沒關係，我沒完成就下次再來吧」


我瞬間覺得好像看到事務長翻白眼，她說：「我去幫妳問老師。」


過陣子事務長回來了，她說：「老師說妳的情況特殊，可以不聽明天的開示，妳算有完成課程了！
然後妳真的很不舒服就趕快去看醫生吧，妳都收好了嘛，我帶妳去辦公室拿光碟跟書。」


後續就是在辦公室等阿姨叔叔
同時也拿了幾本書跟光碟，並且交代我一定要去聽隔天的開示光碟
我也跟事務長說，可不可以幫我跟隔天要一起打掃的同學說聲抱歉，因為沒參與到打掃工作。（這真的是很抱歉....）


阿姨叔叔來接我後就直奔東勢的急診室
這時候已經留了一堆汗、退了點燒、還有點耳鳴的狀態
護士量了體溫是38.8度，打了針吃了藥，回東勢山上休息。


但是我前前後後總共病了15天，在東勢看了兩次醫生
因為一直會發燒退燒又胃痛，沒有拉肚子但會嘔吐，所以回台北又看了兩次醫生
病因是腸胃發炎引起的發燒，白血球破萬，所以要吃抗生素
但是因為想快點好還吃錯藥，一天吃了兩顆抗生素，造成暈眩嘔吐


這生病的期間我其實對中心的態度很不舒服
因為事務長也知道我是燒了又退又燒，但是卻還是要硬留我聽那最後的開示
阿姨也說如果他們真的不放人走，她一定會報警（驚）


這一段插曲也讓我對內觀中心的印象大扣分
不過也因為我自己的硬撐，所以造成病情加劇


我把這段打得鉅細靡遺是真的想提醒大家
雖然內觀法要完整的10天才能真的學習到全部的細節
但是身體不允許、身體不舒服時不要硬撐，也真的要堅持自己必須離開中心
不然生了場大病真的得不償失.....

最後貼上女生寢室的透天厝跟外面的草地，這就是我們這10天的活動範圍。

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